僕は家で仕事をしているので、とてもと言って宜しいほど実行しません。
午前中に所帯を済ませたら、買物はネットで頼んでいるので配達してくれますし、外出することは滅多にありません。
すると、ちょい小走りしたときにお尻が揺れて痛くなりました。
おっぱいも揺れて痛くのぼるぐらい数量があればいいのに、って心中思いながらも、実行欠如を実感しました。
でも実行しないでいると、今度は大腿が揺れて痛くなりました。
このままでは、全身の筋肉が脂肪に変わってしまいます。

僕は慌てて運動することにしましたが、今まで運動していなかったので、邪魔で仕方ありません。
そんなとき、ながら体操を知りました。自分のライフスタイルに賢く実行を取り入れる所作だ。
たとえば、歯みがきしながらスクワットだ。歯みがきは毎日するので、その際についでに実行すれば続けられます。
他にも、テレビジョンをみながら開脚などの適宜を行います。
あとは、ケータイをしながらつま先立ちをします。
体の筋肉は下半身に集中しているので、更に足腰を強める実行を取り入れています。
では、歯みがきしながらスクワットをルーティンにし、もうすぐ増やしていました。
月々たちましたが、たるんたるんになった胃腸やお尻や大腿が、少し引き締まったように思います。こういう調子で頑張ろうと思います。介護の世界で現状と課題を分析し、プランを立てる仕事